Gezonde ontbijt-tips

Graag delen wij met jullie onze ontbijt tips, hoe je lekker en gezond kunt ontbijten , zodat je de hele ochtend vooruit kan. Probeer ze ook eens, en laat reactie achter wat je ervan vindt! Hoe ziet jou ontbijt er eingelijk uit?

ontbijt 1: Havermoutpapje

Havermout Nacht inweken in water. In de ochtend afgieten. Ricemilk toevoegen en opwarmen, hoef je niet te koken.

Na opwarmen kaneel, theelepel honing, blauwe bessen en rozijnen met abrikozen erbij. Eet smakelijk:-)

ontbijt 2: Green Smoothie

250 cc water en 250 cc appelsap.

Handje sla/ spinazie. Handje broccoli, 1 rijpe banaan en handje blauwe bessen. Tot slot theelepel spirulina poeder en 30 sec blenden. Heb je zeker 2 flinke glazen. 🙂

ontbijt 3:

150 ml ongezoete amandel melk, havermout aanmengen, halve appel in plakjes, 2 handjes rode bessen, half banaan, 1 lepel kokosrasp, 1 theelepel kaneel, 1 thee lepel omega 3 olie , beetje citroen, 2 eetlepels gehakte lijnzaad. mmmmm lekker!

Ontbijt 4: Groente ontbijtpap met kokosmelk

Ingrediënten

  • 150 gram Pastinaak
  • 1 Appel
  • 2 Eetlepels Lijnzaad
  • 1 Eetlepel Chiazaad
  • 1 Eetlepel Pindakaas (100% puur)
  • 20 gram Erwten eiwit (optioneel)
  • 1 Eetlepel Arrowroot of Kokosmeel (als je geen eiwit gebruikt om te binden)
  • 250 Ml Amandelmelk of Kokosmelk
  • Toppings
  • Extra appel
  • 1 Theelepel Kaneel

Bereiding

  1. Leg de pastinaak in een steelpan en schenk er de melk overheen.
  2. Roer de rest van de ingrediënten hier doorheen.
  3. Breng het geheel aan de kook en laat met een deksel op de pan in 6-8 minuten zachtjes gaar
    koken.
  4. Pureer met behulp van de staafmixer tot een gladde pap.
  5. Roer de erwten eiwit (of arrowroot of kokosmeel) door de pap heen en blijf rustig roeren tot het
    wat dikker wordt. Vind je het niet dik genoeg? Voeg dan een klein beetje extra kokosmeel toe.
  6. Serveer warm of koud, met toppings naar keuze.
By |2019-04-05T19:39:50+00:00januari 3rd, 2019|Geen categorie|0 Comments